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男人需要吃叶酸吗?男人备孕要不要吃叶酸?[多图]

发布时间:2019-10-09 20:08:42

大家都知道女性备孕前需要补充叶酸,它能有效的帮助自身补血,让自己在怀孕期间身体更加健康,还能减少将来婴儿出生的畸形概率,使宝宝成长的更加强壮。培育下一代对于我们来说是一件非常重要的事情,任何能让宝宝更加健康的事情都会去尝试做,那么男性备孕也需要吃叶酸吗?男人备孕吃叶酸对将来的宝宝好不好?

1、可以吃叶酸

男人备孕也可以适当补充叶酸。现代社会虽说物质上比较充足,但工作中总会面临各种压力和应酬,比如陪客户抽烟、喝酒,为了赶工通宵熬夜,这些行为除了会损害自己的身体健康,也会让精子质量下降,而质量不高的精子对将来出生的宝宝有很不好的影响。男性备孕期间每天少量摄入叶酸能帮助提高精子活性,大大减少畸形儿出生概率。

2、含叶酸食物

男性补充叶酸并没有像女性那么严重,不需要每天刻意去坚持吃药,生活中也有很多含有叶酸的食物,如菠菜、香蕉、猕猴桃、草莓、莴苣、核桃、胡萝卜、龙须菜、青菜、油菜、小白菜、猪肝、黄豆、花椰菜、蘑菇、扁豆、葡萄、樱桃等水果蔬菜,都能帮助你从中获取叶酸。

3、备孕注意事项

(1)要孩子前需要提前几个月戒掉烟酒、零食、夜宵等各种不健康食物,一日三餐的家常菜才是你的首选。

(2)孕前体检有必要去正规医院做一下,能帮助你避免各种将来可能出现的大麻烦。

(3)加强体育锻炼,多做各种有氧运动,还要每天按时睡觉,养成合理的作息时间。

(4)不要泡热水澡,精子对温度相当敏感,太热了会导致精子密度下降、质量下降。

(5)不要吵架,和谐的家庭生活是非常必要的,生活幸福了,身体才能更健康。

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